CULTIVE O BOM HUMOR...

Hello!!!

Atitudes simples podem ajudar a driblar a irritação, o cansaço, a insônia e ANSIEDADE, que costumam atrapalhar a nossa qualidade de vida.

Excesso de trabalho, cansaço, engarrafamentos, preocupações com finanças... Vários são os fatores, que esgotam as energias e prejudicam o humor das pessoas. A solução é adotar hábitos saudáveis, ganhar entusiasmo e alegria ao lidar com a rotina.

1- Aposte nos seus amigos:

Invista nas amizades e cultive os relacionamentos, esteja sempre perto de gente alegre, positivas e de alto astral, que te valorizam como pessoa, e acrescentam coisas boas a sua vida.

2- Faça acontecer:

Não adie ações ou decisões, que é o que acomete muita gente. Não terminar tarefas, deixar muitas pendências e assumir responsabilidades além do que se pode cumprir, contribuem muito para o aumento da ANSIEDADE. Não terminando seus afazeres, a pessoa acaba "martelando" aquilo na cabeça. Organize-se, faça uma lista do que é importante resolver, e prepare-se para as situações, a fim de combater as consequências de algumas decisões. Tenha auto confiança, para se sentir calma(o) e segura(o).

3- Pratique exercícios físicos (que você gosta):

A atividade física pode afetar positivamente o ânimo das pessoas, diminui o nível de estresse e gera mais energia. Caminhando pelo menos três vezes por semana, você pode colher benefícios, faça exercícios em grupo, junte suas amigas(os) e torne a atividade mais prazerosa.

4- Tente ver o lado positivo das situações:

Nem sempre as coisas saem como a gente quer. Porém, reclamar e ficar de mal humor, faz que o organismo aumente a produção do hormônio do estresse, o cortisol. Procurar ver o aspecto positivo das situações, mesmo não sendo tão fácil, ajuda a minimizar a ANSIEDADE e traz a sensação de bem estar.

5- Preste atenção nos seus pensamentos:

Comece o dia de maneira positiva, acredite que o mesmo será bom, assim o cérebro se predispõe a mudar a energia, o humor e até mesmo suas ações. Isso porque a qualidade daquilo que você pensa tem influência poderosa sobre o corpo e a mente.

6- Ouça música ♫... ♪

Para driblar o mau humor, ouça melodias tranquilas. NUNCA músicas melancólicas que te colocam ainda mais pra baixo, quando estou assim, gosto de músicas alegres, que falam de coisas boas, e funciona! É impressionante, quando estou ouvindo uma boa música, meu humor melhora, mas se em seguida, toca uma música "down", eu caio junto! "Bora" curtir música de qualidade!

7- Aproxime-se da natureza:

Cuide de plantas, pise na terra para descarregar energias negativas, procure locais bonitos onde tenha um pequeno riacho, o barulho da água é super relaxante, e é lindo curtir a água límpida correndo... Claro, que não resolve os problemas,  mas ajuda a pensar positivamente, avaliar situações e ter ideias de como tentar solucioná-las.

8- Marque encontros COM VOCÊ!

Tente reservar uma hora por dia somente pra você, pode parecer complicado, mas quando aparece um imprevisto, você não consegue dar conta???

Marque um compromisso com você e durante esse tempo faça algo que te dê prazer, seja ler, ouvir música, SE MAQUIAR, fazer as unhas, mexer nos armários e retirar coisas que não usa mais, passear, IR AS COMPRAS (hehe), com certeza seu astral vai melhorar.

9- Durma bem...

Se mesmo seguindo esses passos, você durma mal e acorde com a sensação de cansaço e dores pelo corpo, a altura do travesseiro deve ser considerada, o ideal é preencher o espaço entre o colchão e a cabeça, para alinhar a coluna. A escolha de um bom colchão é fundamental.

Bjos...

Que vocês tenham um FDS relaxante... rs

LIDY

*Alguns trechos foram retirados da revista Manequim, outros de minhas próprias experiências, e acreditem, a maioria deles funciona!

ANSIEDADE...

Olá meninas...

Como próprio nome do Blog diz, hoje vim falar da ANSIEDADE FEMININA. 

Bom, já comentei aqui que sou super ansiosa. É normal uma pessoa sentir ansiedade, mas no meu caso, ela ultrapassa certos limites e me faz muito mal. Por isso, iniciei o blog e "batizei" com esse nome. Muita gente acha que é frescura, e condena, mas só  quem sente na pele, sabe como é ruim lidar com essa doença, que chega a durar anos. Eu mesma achava que era doença de "rico". Morrendo pela língua.


DEFINIÇÃO:

   A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central conseqüente a interpretação de uma situação de perigo.
   Parente próxima do medo, (muitas vezes onde a diferenciação não é possível).
é distinguida dele pelo fato de o medo ter um fator desencadeante real e palpável, enquanto que na ansiedade, o fator de estímulo teria características mais subjetivas.

   O nosso Sistema Nervoso Central e a nossa mente, necessitam de uma situação de conforto e de segurança para usufruir a sensação de repouso e de bem estar.
  Quando a nossa percepção nos alerta para uma situação de perigo, acontece o estado ansioso.  A excitação do Sistema Nervoso Central vem como uma forma de estimular o nosso corpo para a luta ou para a fuga.
  O que interpretamos como perigo, transcende e muito, o perigo de vida biológico. Perda de status, de conforto, de poder econômico, de afetos, amizades, de privilégios, vantagens, de possibilidade de concretizar interesses, de vaidade, são fatores mais do que suficientes em muitos casos para disparar o estado ansioso.
  Em estados de desequilíbrio emocional, o simples contato com o novo, com situações inesperadas e desconhecidas são o suficientes gerar ansiedade.
  A principal característica psíquica do estado ansioso é uma excitação, uma aceleração do pensamento, como se estivéssemos elaborando, planejando uma maneira de nos livrar do perigo e da maneira mais rápida possível. Este movimento, na maioria das vezes acaba causando uma certa confusão mental, uma ineficiência da ação, um aumento da sensação de perigo e de incapacidade de se livrar do mesmo, o que configura um círculo vicioso, pois esta sensação, só faz aumentar ainda mais o estado ansioso. “Mente acelerada é mente desequilibrada”.
   Este movimento impulsivo da mente se acelerar, de precisar ter tudo sob controle, para poder usufruir a sensação de repouso e conforto faz com que ela se excite e se o problema não tiver uma solução mental imediata como o que acontece na maioria dos casos, teremos a chamada ansiedade patológica, que tende a se cronificar e piorar com os anos. (Fonte).

 A doença traz consigo muitos problemas, tanto familiares, quanto físicos, um misto de MEDO, compulsão, que gera culpa, pensamentos incontroláveis, dúvidas, muito chororo, comportamentos agressivos. Tremores, insônia, sudorese... Não é fácil lidar com os sintomas, quem sofre precisa de apoio, não precisa ser julgada(o),pois a própria pessoa se julga, sofre, e se sente inferior.  Dói, você lutar contra algo que você nem ao menos sabe o que é. É a sensação terrível de sempre estar sozinha na caminhada. Em raros momentos, você consegue a paz, mas aí vem as recaídas, que são ainda mais difíceis, pois você "acha" que melhorou e tem medo de voltar ao fundo do poço.

 

Se alguma de vocês tem casos na família, não julgue, seja paciente, pois o cérebro é como qualquer outro órgão do corpo, também adoece! As pessoas tentam entender por um tempo, mas como o problema geralmente persiste, elas passam a não acreditar  que ele existe, pensam que é para chamar atenção e geralmente a pessoa doente, sofre calada.

 

Post de hoje: Misto de explicações (retiradas do Google), desabafo e conselhos... Não julguem, protejam, sejam pacientes, procurem entender, por mais complicado que pareça,  sejam amigos ou entes queridos, estendam a mão, o mundo dá muitas voltas. Foi o que aconteceu comigo...

Com amor,

LIDY

*Imagens retiradas do Facebook, onde não indicam a fonte, se alguém for proprietário de alguma delas, entre em contato, por favor.